Lombalgie: intérêt de l'étirement du muscle psoas-iliaque par votre ostéopathe

Le mal de dos, le mal du siècle! Et notamment quand il se situe en bas du dos, alors la douleur peut-être très handicapante.

D'où provient la douleur lombaire ?

La douleur lombaire peut provenir de différentes causes:

Un mauvais positionnement quotidien au travail: s'il s'agit d'un travail de bureau, je vous invite à lire mon autre article les "conseils de votre ostéopathe à Marseille"

Une mauvaise hygiène de vie: une mauvaise alimentation ou un manque d'hydratation peuvent entrainer des douleurs lombaires

-> Mais pourquoi?

En effet, le muscle psoas-iliaque est un muscle qualifié de "poubelle" car il absorbe toutes les toxines de notre corps comme une mauvaise alimentation, un manque d'hydratation etc.

Ce muscle-là va donc se mettre en tension.

Chez le coureur, il est très important de s'étirer ce muscle avant la course, et le lendemain à froid afin d'éviter toute tension lombaire chronique.

L'étirement du muscle psoas permet donc de prévenir les lombalgies aigues ou chroniques, et de les soulager lorsqu'elles sont installées.

Comment s'étirer le muscle psoas-iliaque?

Je vous conseille de regarder en même temps les photos en haut de l'article afin de comprendre les positionnements

Pour étirer le psoas gauche:

1. Se positionner en fente avant, genou droit à 90°
2. Effectuer une rétroversion du bassin
3. Reculer la jambe gauche légèrement vers l'arrière
4. Positionner ses deux mains au niveau du genou droit
5. Avancer tout le buste vers l'avant en rapprochant votre pubis du tapis

Attention: l'étirement ne substitue pas une séance d'ostéopathie complète. Il est recommandé d'effectuer une bilan chez votre ostéopathe tous les 6 mois afin de faire vérifier votre posture et de soulager toutes vos éventuelles tensions.

Vous pouvez prendre rdv chez votre ostéopathe à Marseille pour votre douleur lombaire, votre mal de dos directement depuis Doctolib